雞肉&魚肉

　　豬肉和牛羊肉的熱量顯然太高了，并不適合減肥人群食用，飽和脂肪酸含量較少的雞肉和魚肉倒是不錯(cuò)的選擇~~動(dòng)物源蛋白能夠?yàn)樯眢w提供所有的氨基酸，因此不必?fù)?dān)心營養(yǎng)不良。魚肉中富含歐米伽-3和歐米伽-6不飽和脂肪酸，對心臟大有裨益呢!

　　辣椒

　　辣椒有促進(jìn)食欲的作用，但同時(shí)也能加快身體新陳代謝速率，從而促進(jìn)脂肪燃燒。短期內(nèi)辣椒瘦身的作用不會太明顯，但是堅(jiān)持長期食用一些辣椒，會干擾食欲，自然也不會吃的那么多了!

　　下午茶篇

　　綠茶

　　如果擔(dān)心下午喝了咖啡晚上會睡不著覺，不如改成“綠茶時(shí)間”。綠茶中富含一種叫兒茶酚的物質(zhì)，能夠加快身體新陳代謝速率，同時(shí)燃燒腹部脂肪。

　　晚餐篇

　　晚餐可以少吃一點(diǎn)，再少吃一點(diǎn)。如果你想徹底甩掉這身小肉肉，朋友的邀約和肚子里的饞蟲可都要拒絕掉哦，否則晚餐的暴飲暴食會讓瘦身計(jì)劃徹底泡湯~晚餐的食材選擇可以以豆類、綠色蔬菜類為主，這樣就不會給身體增加過多負(fù)擔(dān)哦!

　　結(jié)語：現(xiàn)在很多女性都喜歡自己變得骨感，變瘦，在這個(gè)崇尚瘦的時(shí)代，很多人會盲目的去減肥，如：節(jié)食、吃藥等，這些減肥方式對我們的健康都是有害的哦，通過上面的學(xué)習(xí)你是不是知道該如何準(zhǔn)確的健康減肥了呢，跟小編一起快樂享“瘦”吧，讓我們一起邊吃邊動(dòng)邊瘦。