上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，首先要改變飲食習(xí)慣，少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜。那么具體的減肥瘦身方法有哪些呢?又要注意哪些方面，下面我們一起來看看。

　　辦公室減肥瘦身方法

　　妙招一

　　不要一坐就是一上午，專家表示，對于辦公室美女帥哥，建議每隔1小時左右就起來走動走動，上個廁所或是起立站下都行，反正不要讓自己一坐就是一上午或是一整天。

　　長時間坐著，會導(dǎo)致男性性功能下降、女性盆腔等問題。

　　妙招二

　　辦公桌旁邊放個水杯，時不時就喝點。專家表示，不要等口渴的時候再喝水，辦公室美女帥哥每日飲水在5瓶礦泉水左右為宜。

　　妙招三

　　同事或是領(lǐng)導(dǎo)有什么需要幫忙的，趕緊去做，多付出，得到的也會更多。專家表示，這也是在減肥，更是在讓自己更出色。

　　妙招四

　　收腹挺胸坐著，養(yǎng)成好的習(xí)慣，您也可以讓自己保持好身材的。

　　注意事項

　　1、一定要吃早餐，禁食后的漫漫長夜，你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力，因為身體會自動節(jié)約“能源”，所以一定要確保在起床后一小時內(nèi)吃上早餐。若覺得上班時間太匆忙，可以在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天的早餐。

　　2、少食多餐有利減肥，一定要遵循少吃多餐的減肥方法，還有就是進食緩慢。

　　3、多吃時令水果蔬菜減肥快在生活中，一定每天都食用新鮮的蔬菜和水果，好都是當(dāng)季的，它們不僅口感非常美味，同時還有很不錯的減肥作用。