現(xiàn)在社會的發(fā)展，各種應(yīng)酬也是越來越多，對于男性同胞來說那更是慘，每次聚會聚餐都是有一堆的人在圍著自己喝酒，久而久之，將軍肚就出來了，那么對于將軍肚該如何減呢?今天小編教大家一種運(yùn)動，相信你也會。

　　將軍肚的出現(xiàn)和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣是分不開的，所以要解決將軍肚就必須要改變我們一些不良的生活習(xí)慣。

　　現(xiàn)在的很多男性的肚子都慢慢的變大了。那么我們要如何把肚子減掉呢?下面小編就介紹幾個減肚子的運(yùn)動吧。

　　“將軍肚”與人們平時的生活和工作有密切的關(guān)系。“將軍肚”不僅是富態(tài)的象征，也是病態(tài)的表征。調(diào)查顯示，代謝綜合征、高血壓病、高血脂癥、糖尿病、胰島素抵抗、高尿酸血癥、痛風(fēng)、心腦血管病等都與這種體態(tài)相關(guān)。因此，這種體態(tài)的人也處于一種體態(tài)方面的亞臨床狀態(tài)，預(yù)示著疾病已經(jīng)或者將要發(fā)生。

　　消除“將軍肚”有效的方法就是練習(xí)“蛙跳”。

　　“蛙跳”又叫蹲跳，顧名思義就是蹲下來蹦跳，像青蛙一樣。蛙跳是一種體育運(yùn)動員常用的訓(xùn)練方法。

　　“蛙跳”不僅可以去除“將軍肚”，還可以起到鍛煉腹部肌肉、預(yù)防其他疾病的作用。

　　萬事開頭難。開始的時候，不要一步到位的硬撐，可以先扶著桌沿，半蹲著練習(xí)。這樣堅持一段時間后，再逐漸由半蹲式跳過渡到全蹲式跳躍，一定可以起到卓越的鍛煉效果。大家不妨在休息的時候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)。

　　如何減掉“將軍肚”

　　1、身體側(cè)面拉伸

　　雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。

　　2、上半身拉伸

　　雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。