蘋果銀耳湯
原料：瘦肉400g、蘋果1個(gè)、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿卜適量加放
做法
1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊;
2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘;
3、將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。
缺點(diǎn)
1.減重速度快，但是易反彈
2.長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行
3.會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
4. 長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。
5. 長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。
