飲食減肥的常見(jiàn)誤區(qū)

　　所有水果一律平等。健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋(píng)果也很好，因?yàn)樘O(píng)果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺(jué)得飽。另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過(guò)像西瓜一類(lèi)的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過(guò)量。

　　所有快餐都不健康。在健康呼聲愈發(fā)高漲的現(xiàn)在，快餐店也根據(jù)健康消費(fèi)需求做了很多改變：許多快餐店開(kāi)始賣(mài)烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然會(huì)有許多脂肪和大量的鹽，比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯?xiàng)l等，在快餐店進(jìn)餐時(shí)，應(yīng)該小心選擇種類(lèi)。

　　吃涼拌菜能減肥。多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來(lái)填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類(lèi)及杏仁等。好放點(diǎn)醋，少放油。

　　只要脂肪少，就能敞開(kāi)吃。當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時(shí)，要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康：因?yàn)榭赡軙?huì)加入了更多的糖來(lái)彌補(bǔ)脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營(yíng)養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。

　　除此之外，還有哪些食物是不能吃的呢?

　　罐裝咖啡：127卡(一罐)。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來(lái)提提神好還是少喝咖啡。

　　全麥蘇打餅：506大卡(100克)。有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場(chǎng)售賣(mài)的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

　　曲奇餅：546大卡(100克)。曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章介紹我們是不是對(duì)健康飲食減肥法有了一定的了解了呢，我們不注意的一日三餐的搭配會(huì)給我們帶來(lái)很多的誤區(qū)。但是大家要掌握好這個(gè)飲食減肥的誤區(qū)，不能盲目的減肥，不然會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的危害的。