適量喝水，沖走多余脂肪

　　人體中含有80%的水分，這些水分持續(xù)不斷的將身體所需的各種物質(zhì)運(yùn)送進(jìn)需要的器官，又將新陳代謝后的廢物帶出身體。

　　所以，如果我們能利用好“水”這個(gè)搬運(yùn)工，想胖起來都很難。我們都知道，喝水能夠有減肥的作用，但是我們還需要了解，喝多少水才能帶走脂肪，以及什么樣的水、什么時(shí)候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素，這樣，你的瘦身計(jì)劃才能事半功倍!

　　喝水并非越多越好!

　　成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!

　　這三個(gè)時(shí)間喝水，喝走多余卡路里

　　清晨起床后

　　每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!

　　午飯前

　　午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。

　　晚餐時(shí)

　　晚餐應(yīng)該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦!