糾正坐姿

　　坐在椅子后部，讓椅背支撐背部。將手臂放在桌上，手肘呈90度。讓肩膀保持放松狀態(tài)，不要聳肩。雙腳平放在地面，膝蓋與臀部保持水平。如果需要的話，可以買(mǎi)一個(gè)腳凳放在桌下。

　　抖腿

　　這個(gè)大家應(yīng)該都會(huì)，應(yīng)該說(shuō)是個(gè)人都會(huì)。在你坐在椅子上的時(shí)候，可以把雙腿放平，然后左右抖動(dòng)自己的腿。這處抖腿的方式根本不影響你的工作，而且還能起到減肥，以及增強(qiáng)生殖能力的作用。

　　扭脖

　　這個(gè)是適合一直坐在電腦前用電腦的人。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你一個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間后，脖子會(huì)僵硬。這個(gè)時(shí)候，建議你用扭脖子的方式。扭的時(shí)候，需要用雙手做蓮花狀，做一個(gè)捧頭的動(dòng)作，這樣，會(huì)連同帶動(dòng)肩部的運(yùn)動(dòng)。

　　抬肩

　　你坐在椅子上不用動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，用抬肩的方式來(lái)緩解自己的肩膀疼痛，這個(gè)很管用。就是在不打字的時(shí)候，左右肩膀順序地一抬一落。在這個(gè)過(guò)程中，盡量做到收腹，這樣，你既能鍛煉頸椎，還能減肚子上的肥肉。

　　冥想

　　大家記得，冥想和你所謂的小睡不是一個(gè)概念。冥想，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，然后閉上眼睛，把大腦放空，或者是想一些美好的事情，例如陽(yáng)光，草原等。在這種狀態(tài)下，必須不受外界打擾，堅(jiān)持五分鐘，其清腦的作用是相當(dāng)大的。

　　伸展

　　這個(gè)動(dòng)作是關(guān)于手部和胳膊的動(dòng)作。依然是不需要起身，十指交叉，然后從你的面前，推出去，再收回來(lái)，再推出去，再收回來(lái)。反正就是這個(gè)動(dòng)作重復(fù)來(lái)重復(fù)去。這樣，可以緩解打字手指的僵硬度，而且能緩解疲勞。

　　踮腳

　　坐在椅子上，不起來(lái)，然后踮起自己的兩腳腳尖，踮腳。這個(gè)動(dòng)作，在不影響工作的情況下，能緩解下體常時(shí)間坐椅子的麻脹感覺(jué)，而且還能起到減大腿肥肉的效果哦，尤其是適合女生來(lái)用。

　　總結(jié)：專(zhuān)家提懂得這幾款辦公司南海運(yùn)動(dòng)的小動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎?這些動(dòng)作是很好學(xué)習(xí)的哦，很好學(xué)習(xí)的，只有擁有健康的習(xí)慣才會(huì)有健康的身體，作為上班族這些一定要學(xué)會(huì)哦!