仰臥起坐瘦腰運(yùn)動

　　仰臥起坐能瘦腰嗎

　　85%的美眉認(rèn)為仰臥起坐能瘦腰

　　調(diào)查顯示，絕大多數(shù)的美眉們還是相信這種瘦腰方法的，認(rèn)為它屬于有氧運(yùn)動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

　　不僅如此，仰臥起坐比起其他的有氧運(yùn)動來說，可以更多地燃燒腹部脂肪，實現(xiàn)速效瘦腰的可喜效果。

　　在這些堅信仰臥起坐可以瘦腰的美眉中，有30%的人有靠做仰臥起坐來減少肚子贅肉的習(xí)慣，她們甚至表示，堅持每天在睡覺前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長期堅持下來，的確讓她們的肚子變平坦了。

　　15%的美眉不認(rèn)為仰臥起坐可以瘦腰

　　這部人認(rèn)為，腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路里，人體也沒有及時的把它排出來。所以，要想減去肚子和腰上的贅肉，有效的方法就是通過營養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運(yùn)動來燃燒卡路里。而這里所說的有氧運(yùn)動則是跑步、騎自行車或游泳。

　　專家點評：仰臥起坐姿勢正確后可以瘦腰

　　針對以上兩種觀點，專家曾給出了比較中肯的意見，專家表示，仰臥起坐如果姿勢正確，的確可以起到很不錯的瘦腹、瘦腰效果。

　　專家建議大家在做仰臥起坐的時候要適當(dāng)放慢運(yùn)動節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，還能有利于身體健康。有些人之所以做仰臥起坐沒有明顯的瘦腰效果，就是因為她們沒有注意正確的姿勢，只注重數(shù)量不注重效果的運(yùn)動，注定只能徒勞無功。

　　正確的仰臥起坐做法是

　　1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

　　2、用腹部的力量，慢慢的牽引上身，注意腰部不要離開地面。

　　3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動作。

　　如果你想快速瘦腰的話，不妨平時多做做仰臥起坐吧，讓你輕松瘦掉腰腹部的贅肉，輕松瘦身，如果有條件的話，也可以多做些其他的瘦腰動作，或者吃些可以排毒清潔腸胃的食物，小肚腩的問題也能輕松解決哦!加上仰臥起坐的效果，你的腰部曲線會變得越來越美。