春季減肥方法

　　春天到了，脫掉厚厚的冬衣，你是不是發(fā)現(xiàn)自己胖了一大圈呢?可是愛美的MM還在擔(dān)心著身上的贅肉是否減下來了。減肥是很多MM的心病，減減減，卻一直不見瘦下來，大部分原因是由于選擇的減肥方法太過困難，難以堅持，以致半途而廢。所以要減肥，就一定要選擇適合自己的更容易的減肥方法和減肥食譜，才能事半功倍。春季該如何減肥呢?

　　一、要樹立正確的減肥觀念

　　在減肥之前，首先要明白的是你為何減肥，減肥的目標(biāo)更多的是為了健康，為了自己，為了家人，為了你周圍一切關(guān)心你自己的人。其實肥胖底本就是一種病，因為肥胖你會變成包袱，在做跟別人同樣的動作時你會變得更加的疲乏。因為肥胖，你的內(nèi)臟細(xì)胞或許會被更多的脂肪侵蝕，你的肝臟或許會受到前所未有的襲擊，你的血管內(nèi)壁將會附上厚厚的油脂，你的冠狀動脈或許會變得不那么的通暢，你體內(nèi)的胰島素分泌變得有些不平衡，你成了心腦血管疾病的高發(fā)人群!等等諸如此類。因此只有當(dāng)你擁有了準(zhǔn)確的觀念以后，對減肥，它將會變得非常的簡單!

　　二、找對減肥產(chǎn)品

　　需找一款值得信賴的，特別是對自己有效的健康減肥產(chǎn)品。只有同是胖過的朋友，才能真正體會到，我們胖人想減肥的真正的痛苦，否則你永遠(yuǎn)可能是那不幸的百分之二。

　　三、適量運(yùn)動，多喝水

　　適量運(yùn)動，多喝水這個我自己是很難堅持的，雖然知道運(yùn)動減肥好處多多，但是就是堅持不了，我沒有指望運(yùn)動讓我掉肉，我的目的是防止因為節(jié)食，讓我的基礎(chǔ)代謝率變高。多喝水也是有利于提高新陳代謝率的，我被提醒多的就是要多喝水。

　　四、創(chuàng)造一個適合減肥的環(huán)境

　　減肥也是需要鼓勵的，如果沒有妻子、父母及家人的飲食調(diào)配和精神支撐，恐怕我無法堅持下來，就算堅持下來了，也不一定能減得這么健康。這次減肥，不但給了我自信的身材，更重要的是讓我養(yǎng)成了健康生活的好習(xí)慣，改變了生活態(tài)度，注重了生活的細(xì)節(jié)，更加負(fù)責(zé)的對待自己和自己的家人。

　　五、記錄體重飲食

　　這些都是為了讓自己更有動力。每天我都稱體重，然后和飲食像日記一樣記下來，這樣每天就有可比性。然后每天的體重變化，每天都看看，幫助我反省下，也時刻提醒自己不要放棄。

　　六、爬樓梯不坐電梯

　　對于長期坐于辦公室的人們而言，方便的運(yùn)動方式應(yīng)該就是爬樓梯了。雷先生可以在條件許可的情況下，爬樓梯去公司所在的樓層。在運(yùn)動健身的同時還能減去下身的肉肉還有小肚子，應(yīng)該是個不錯的選擇。

　　七、均衡營養(yǎng)

　　均衡營養(yǎng)是生活中應(yīng)該抱有的飲食態(tài)度，不僅可以維持身材體重，更可以幫助養(yǎng)生，在健康的同時減輕體重。那這一點更是百利而無一害的。

　　八、豎立信心

　　不要因為暫時體重不減輕而灰心放棄。因為無論是控制飲食還是運(yùn)動都需要長久的堅持不懈才能達(dá)到理想的效果。

　　九、要有樂觀的心態(tài)

　　在擁有以上幾點的同時應(yīng)該還要擁有樂觀的心態(tài)，不要因為身材稍有一些不如意而影響心情。愉悅的心情能幫助我們更積極的面對困難和挑戰(zhàn)。

　　10、多吃水果

　　家中總有許多長輩們不愛吃水果，而水果中有很多特殊的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助我們提高身體的健康程度，特別是換季的時候維生素C還能幫助我們提高抵抗力，而且有很多水果還可以幫助減肥的哦。