7、雙手拇指置于腹部一側(cè)，其余四指與拇指相對(duì)推擠脂肪，逐漸向一側(cè)髂腰部移動(dòng)，反復(fù)數(shù)次。

　　8、雙手分別置于腰部?jī)蓚?cè)，指尖朝向一側(cè)，迅速相對(duì)推擠腹部脂肪，順勢(shì)向相反方 向擠壓，反之，同上。此法反復(fù)數(shù)遍。

　　9、將雙手重疊置于一側(cè)腰底部斜按震至同側(cè)下腹部，左手按在此處，右手返回腰底部，反復(fù)數(shù)遍。

　　10、雙手拇指與食、中指交替推捏腹部脂肪，如“爬樓梯”狀，反復(fù)數(shù)遍

　　注：此套手法不易過(guò)重，以免傷及內(nèi)臟。

　　按摩要求：

　　(1)減肥膏抹在臍上、下 、左、右。

　　(2)向上向兩側(cè)抹勻。

　　(3)根據(jù)自身情況來(lái)抹相應(yīng)部位。

　　(4)一 周2～3次。

　　其他的腹部按摩減肥法(一)

　?、儆沂终茝男目诟C開(kāi)始摩，經(jīng)左肋下，向下到臍下小腹，向上經(jīng)右肋下回摩到原處，這樣環(huán)摩36圈;然后以左手掌從心口窩處以同樣的手法，向相反的方向環(huán)摩36下。

　　②右手掌面放于右肋下，斜向下推摩，經(jīng)臍中推到左下腹(腹股溝處);再用左手掌放于左肋下斜向肚臍，推摩到右下腹。兩手交叉共進(jìn)行36下。

　?、塾沂炙闹覆n，用指面放于肚臍，適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。再用四指面向下壓10下。

　　④用雙拇指并排于心口窩處，一齊用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。

　?、萦靡皇帜粗讣夥謩e壓在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各經(jīng)穴上，每經(jīng)穴得氣后，拇指尖在各穴位上，左右各揉轉(zhuǎn)1O圈。

　　⑥用一手中、食指重疊于對(duì)側(cè)鎖骨窩內(nèi)，下壓缺盆穴，得氣后，左右各族揉10下。

　　其他的腹部按摩減肥法(二)

　　這種按摩方法是一種通過(guò)按摩腹部以達(dá)到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　1、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

　　2、解開(kāi)腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。