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最有效的懶人減肥法 這么做不想瘦都難(11)

  每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  必需搭配每日十五分鐘運動(不必持續(xù)、分散時間亦可有助于排汗(排除體內有害物質)。 檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食, 加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。

  喝水時間有講究

  1.清早喝水減肚腩

  在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候,身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分,在早上起床后,人的身體會處于生理性的缺水。

  清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上吃早餐的時候,先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。

  2.飯前喝水減小胃口

  在吃飯前喝水能減小我們的胃口,其實,很多人都不胖,但是在吃完飯后,這個肚子就會鼓鼓的了,像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候,我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,并減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就小了。

  3.下午喝水能減掉贅肉

  平時,我們在坐著的時候,會發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候,人感到正疲憊和倦怠時,更不要攝入高熱量的食物,這個時候,進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒,也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲,在吃晚飯的時候,你就不會吃太多了。

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