在我們進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一方面是可以轉(zhuǎn)變我們的注意力的，進(jìn)而就會(huì)得到清理頭腦的功效。

　　而且邊減肥邊運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使我們的大腦得到充分的釋放，進(jìn)而就會(huì)使得我們整個(gè)人感到舒暢。

　　熱身

　　原地跑步之前和普通的跑步一樣都是要熱身的，只有良好的熱身才能進(jìn)入非常好的狀態(tài)。

　　這樣才能在原地跑步過程中讓你的身體每一個(gè)部位都充分得到舒展，也在不同的地方進(jìn)行循環(huán)。

　　而且這樣可以防止你不受到任何傷害，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，做好充足的熱身，會(huì)減少身體的一些損傷。

　　一開始的時(shí)候，并不要跑得太快，要根據(jù)自己所能夠承受的范圍采取慢慢跑的姿態(tài)，可以說也是一種熱身的方式。

　　是為之后的快跑來做準(zhǔn)備的，當(dāng)然要讓身體慢慢適應(yīng)自己的速度，很多人一開始練習(xí)原地跑步的時(shí)候，也許并不適應(yīng)。

　　一個(gè)主要是因?yàn)闆]有經(jīng)過這種模式的跑步，所以對(duì)于跑步的呼吸節(jié)奏都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　手臂

　　好是將兩只手放在胸部的附近，同時(shí)不斷擺動(dòng)手臂，這樣可以給跑步增強(qiáng)助力，同時(shí)也有助于將過多的肥肉去掉。

　　進(jìn)行了這兩種事情之后，就是耐力跑步了，可以根據(jù)自己喜歡的速度來調(diào)整跑步的速度。

　　時(shí)間

　　當(dāng)然每天少要堅(jiān)持四十分鐘，中間累的話，可以稍微的放慢腳步跑，但是不要停下來，一旦停下來跑步的效果就沒有了。

　　建議

　　那么時(shí)間也應(yīng)該從頭計(jì)算，跑步的時(shí)候盡量多看看電視或者是說隨身帶一個(gè)隨身聽。

　　這樣可以讓你的跑步充滿樂趣，不知不覺中你就會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步已經(jīng)進(jìn)行完畢。

　　原地跑步一定要采取正確的方法，不正確的方法對(duì)跑步來說沒有任何的效果。對(duì)身體還是一種損傷。