九宮格瘦身運(yùn)動(dòng)為什么要變速跑?

　　這點(diǎn)也是源于我的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樘崴?分鐘后，可以再提3分鐘，但是如果一直提速，我就累了，所以我把速度將下來一些，跑個(gè)2-3分鐘，再次提速，這樣快慢交替的跑，更容易堅(jiān)持下來幾十分鐘的跑步，很簡單的道理：如果一個(gè)人一直是加速跑，很難堅(jiān)持幾十分鐘哦。

　　九宮格原地跑之后可以馬上洗澡嗎?

　　很多減肥的mm反映：使用趙奕然九宮格減肥法跑步后覺得渾身汗很粘很臟，想馬上洗澡。其實(shí)，使用九宮格減肥法跑步后誰都會(huì)出汗，而且會(huì)出很多的汗， 誰都會(huì)覺得粘和臟，但建議大家不要馬上洗澡，這樣容易被水刺激到，對(duì)身體也不好。建議各位胖友跑步后汗落干再洗澡。

　　要點(diǎn)

　　九宮格事實(shí)上男性瘦臀的快方法減肥法。

　　九宮格你看瘦臀的方法跑步法的要點(diǎn):全腳掌做著地。要點(diǎn)是先從55點(diǎn)熱對(duì)于快速瘦臀方法身，每次做十組。

　　全腳掌做著地 。要點(diǎn)是先從55點(diǎn)熱對(duì)于快速瘦臀方法身。每次做十組。

　　瘦腰腹

　　要點(diǎn)：51 59 ，53 57 每組做方法十次。這樣不妨瘦腰腹。

　　瘦臀跑步法

　　要點(diǎn)：13 19 ，31 37 你知道九宮格每組做十次。這樣不妨瘦臀。

　　快速瘦臀肥大腿跑步法

　　要點(diǎn)：46、28。

　　瘦臉跑步法

　　要點(diǎn)：54、56。