三日蜂蜜減肥法

　　如何決定減肥日數(shù)?對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。

　　如果已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康好。

　　而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。現(xiàn)在來看看具體怎么操作吧。

　　第一天是“蜂蜜日”，也就是說整天只食用與蜂蜜有關(guān)的食物，早上將蜂蜜加入水中調(diào)配成蜂蜜水，在早餐中飲用。

　　中午的時(shí)候就飲用兩杯蜂蜜綠茶和食用大約一勺的蜂蜜，這里加入了綠茶，綠茶和蜂蜜是不矛盾的，相反能加強(qiáng)蜂蜜減肥的功效。

　　到了下午茶時(shí)間就再食用兩勺的蜂蜜。晚餐的時(shí)候只喝兩杯蜂蜜玫瑰花茶就行了，玫瑰花茶是集美容和減肥功效一體的食品。這樣第一天的減肥行動(dòng)就結(jié)束了。

　　到了第二天，主要是進(jìn)一步加速減肥進(jìn)程，早上的時(shí)候飲用一杯蜂蜜綠茶，中午加入薄荷調(diào)制成一杯蜂蜜薄荷茶飲用，外加一勺的蜂蜜。

　　下午茶改成飲用一杯蜂蜜水，而晚上則加上紅茶，飲用一杯蜂蜜紅茶和食用一勺蜂蜜。到了這一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便順暢許多了，腸胃功能同時(shí)被提高了。

　　第三天也是實(shí)行這個(gè)方法減肥的后一天，早餐的時(shí)候依然像第一天一樣飲用一杯蜂蜜水，午餐則只飲用柑橘蜂蜜茶，原本的一勺蜂蜜留在下午茶時(shí)間食用。

　　晚餐的時(shí)候也像第一天一樣飲一杯蜂蜜玫瑰花茶。

　　到第三天，身體的感覺應(yīng)該要比第二天好很多，因?yàn)樯眢w已經(jīng)在慢慢適應(yīng)這種飲食方法了，而且蜂蜜基本上發(fā)揮到了它的減肥功效，體重也在慢慢下降了哦。

　　三日蜂蜜減肥法的食用方法

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯。

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。