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過午不食減肥法 快速有效的瘦身方法及飲食(2)

  造成脂肪細(xì)胞囤積,在空腹期的時(shí)候,血糖會(huì)慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達(dá)到減肥的目的。

  早餐

  (進(jìn)食)飽食期。

  午餐

  (進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生。

  空腹期

  (不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期。

  早上8點(diǎn)吃飯

  11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)。

  12點(diǎn)半為午餐時(shí)間

  則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期。

  凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降,使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時(shí)間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好。

  早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損(不過這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)。

  適合人群

  不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人、老是亂吃的外食族。

  不適合過午不食減肥法的群體。

放屁多是怎么回事 你以為是脹氣 那是疾病的信號(hào)
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