我們?yōu)槭裁瓷眢w上存了大量的“游泳圈”還會有饑餓感?人體總是喜歡先消耗容易轉換成能量的食物，在各種營養(yǎng)食品中，碳水化合物的化學分子形式簡單，因 此身體就很傾向于抓住碳水化合物來個省事的能量轉換，所以這就是我們?yōu)槭裁丛陴I的時候特別想吃面包、餅干之類的東西來充饑。

　　而脂肪的分子結構比較復雜，身體在抓住脂肪分子變成能量時會先看看有沒有可能順手抓住個碳水化合物利用利用，省得怪麻煩的去動脂肪分子的腦筋。

　　所以，在你饑腸轆轆的時候，別以為你多委屈了，你的身體在偷懶，它在還沒有把脂肪燃燒起來變成熱量的時候，就開始敲鑼打鼓地宣告你該進食了!這時，如果你被咕嚕咕嚕 的肚子示威聲嚇到，你就會“有餓亂投食”，胡亂吃下很多碳水化合物，又讓體內的脂肪兄弟們樂了，它們什么也不用干，就呆在你腰上，你總是用不到它們。

　　從理論上看，儲存的多余脂肪應該在你第一時間需要能量來運動時就奉獻出來被消耗掉，果真那樣，真是阿彌陀佛。實事完全不是那個樣子，身體偏好先消耗碳水化 合物，我們的生物鐘設定來自祖先，而祖先那時能吃到的食物大部分是野生植物，偶爾抓到野味補充一下，而且野生動物的脂肪含量與自身體重的比例僅僅是5%， 我們現(xiàn)代人類吃的動物是人工飼養(yǎng)的，脂肪占體重的35%算是好的。

　　這樣我們吃進了根本不需要的大量的脂肪和蛋白質，變成肥肉，但身體卻不急于動用它們。

　　其它幾樣東西維生素、礦物質都不占份量，通過吃維生素丸就能很好保護身體的，白水就更不用細說了。

　　人類高尚于動物的地方有很多，但是有一方面卻是不如動物，那就是對自身飲食的控制。凡是養(yǎng)過寵物的人都會看到這樣的現(xiàn)象，如果把食物藏起來，等它餓了才拿 出來，那么，你給它不論多么多，它拼死也要把你給的都吃光!可是，如果不隱藏食物，讓食物隨處可得，動物們往往會根據(jù)自己的需要，吃的適可而止。但遺憾的 是，這種動物憑本能就知道的事，人類卻偏偏不懂、不能自控。

　　我們通過計算卡路里精確規(guī)劃入嘴的東西，一點都不會有多悲壯，反而是有利于健康。即便不用卡路里法，僅僅是減慢吃飯的速度也行(但很難做到，我就做不到， 所以我才開始算卡路里)，從東西入嘴到大腦有飽足感，大家猜猜需要多長時間?-----15分鐘!在這15分鐘內，有多少食物可以讓我們不放進嘴里?

　　還有，在大吃大喝的過程中，由于沒有計算加上大腦的15分鐘延遲飽足感，本來吃2200卡就不餓的，結果吃進3000卡才有吃飽的感覺，以后你的身體和胃也就開始只接手3000卡，沒3000卡它就饑腸轆轆給你看，所以，通過計算熱量是健康減肥的可靠途徑。

　　我的意思是誰也別覺得使用計算卡路里法進食很委屈自己，我們現(xiàn)在營養(yǎng)太過剩了。

　　上班族減肥計劃告別肥胖

　　每天坐在電腦桌前工作的上班族們除了擔心輻射帶來的危害，不斷突破的體重也是一個生命無法承受之“重”吧，那么辦公室的胖MM們該如何應對日漸飆升的肉肉呢?還是讓我們來偷師一下上班族的全天減肥計劃表吧!

　　7:00~8:00 一杯淡鹽水排毒

　　上班族的早晨正在匆忙上演，忙著洗漱護膚的同時不要忘記了自己的減肥計劃哦!清晨空腹喝上一杯粗鹽水，大口大口地吞下去，這樣可以幫你沖洗腸胃，通宿便，讓一整天加上一夜的毒素都順利排出，一天的享“瘦”計劃就這么開始了!

　　8:00~9:00 步行爬樓梯去上班

　　公司離家不遠的MM可以步行上班或者踩一踩自行車上班，這可是燃燒脂肪的好辦法，當然這是在時間充足的時候，乘車上班的MM也可以提前一兩站下車，減肥的同時還能享受一下早上的好時光，進辦公樓不妨早幾個樓層下電梯，爬一爬樓梯對你很有幫助。

　　9:00~12:00 勤喝水勤走動

　　長時間坐在辦公室是容易產(chǎn)生肥膘的時候，想要減肥的OL們可要利用每一次起身走動的機會加強運動哦，去飲水機接水，去上廁所，送文件，這些都是你可以利用的走動機會，另外坐在椅子上的時候也要經(jīng)常變換坐姿，也要多喝水，不要憋著長時間不喝水不上廁所哦。

　　12:00~14:00 吃好午餐補充能量

　　午餐是一天中很重要的一餐，就算是胖MM也要吃好午餐，這是補充能量的時候，健康的減肥是不需要節(jié)食的，用餐之后保持靠墻站立的姿勢30分鐘左右，然后再午睡，保證下午的好精神。