正確的飲食方法，應(yīng)當(dāng)是營養(yǎng)均衡。不偏食，對各種食物的營養(yǎng)成分要心中有數(shù)，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個(gè)方面。知識(shí)、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。

　　前面說過人產(chǎn)生饑餓感覺后需要進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要慢要細(xì)，所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。

　　蘋果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食好有2-3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

　　蘋果減肥的原理

　?、龠M(jìn)食量變小，腸胃等消化器官得以休養(yǎng)，有助于消化系統(tǒng)逐漸調(diào)整到佳狀態(tài)。

　?、谔O果能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排出體內(nèi)的毒素、宿便和其他代謝廢物。

　　③減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。

　?、?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/982289-1.html' target='_blank'>蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后更容易控制食欲，并且能提高對刺激性食物的控制力。

　?、萏O果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時(shí)對神經(jīng)和內(nèi)分泌功能具有促進(jìn)作用，還有助于美容養(yǎng)顏。

　　⑥ 蘋果含有獨(dú)特的果酸，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪產(chǎn)生。

　?、咛O果含有豐富的鉀，而鉀有助于消除水腫，并且有利尿功能。

　?、喙z和纖維素能夠提高腸胃功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產(chǎn)生飽足感，這樣就能避免進(jìn)食過量。

　　所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。

　　同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

　　3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是會(huì)反彈的，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

　　蘋果減肥見到效果后，好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，—般情況下，每1-2個(gè)月后進(jìn)行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。