3種蘋(píng)果減肥方法有效控制食欲
方法一
這個(gè)方法不需要另外準(zhǔn)備食材，只需要蘋(píng)果就行了，也不需要準(zhǔn)備食譜，在三天里每一餐都只食用蘋(píng)果，平時(shí)餓的時(shí)候也是食用蘋(píng)果，也就是說(shuō)蘋(píng)果是你在這三天中唯一的食物，在使用這個(gè)方法的時(shí)候要注意下面幾點(diǎn)：
1、好選擇紅蘋(píng)果，能減少對(duì)腸胃的刺激。
2、因?yàn)樵谌熘刑O(píng)果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋(píng)果，避免對(duì)身體造成更大的傷害，食用前要洗干凈。
3、感到口渴的時(shí)候應(yīng)該喝白開(kāi)水，盡量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。
小編點(diǎn)評(píng)：三日蘋(píng)果減肥法，減肥快速見(jiàn)效，操作簡(jiǎn)單方便，但要注意的是，蘋(píng)果的高含糖量帶來(lái)高熱量，三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多熱量，多余的熱量會(huì)向脂肪轉(zhuǎn)化，采用這種減肥方法容易反彈。所以，好不要長(zhǎng)久采用這種方法，三天快速減重，就把它當(dāng)做一個(gè)好的減肥開(kāi)始吧!
方法二
蘋(píng)果牛奶減肥法
這個(gè)方法和三天蘋(píng)果減肥法相似，只是主要食材和時(shí)間有較大的不同，這個(gè)減肥方法的食物是蘋(píng)果和牛奶，執(zhí)行時(shí)間需要一個(gè)星期，不過(guò)真正起效果的是兩天。具體做法是：首先在減肥前5天內(nèi)正常飲食，到了第六天就開(kāi)始只食用蘋(píng)果，除了蘋(píng)果的其它食物都是不可以吃的哦!蘋(píng)果是第六天的主食，進(jìn)食時(shí)間不需要有特別的變化，跟平常一樣即可。到了第七天，也就是實(shí)行這個(gè)方法的后一天，準(zhǔn)備一千克左右分量的牛奶，在一天中分時(shí)段飲用，牛奶是這一天的主食。
小編點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果牛奶減肥法具有脫水作用，短期內(nèi)能有效減低體重，而且這個(gè)方法成本操作簡(jiǎn)單，實(shí)行起來(lái)每次只需要兩天，對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是非常容易度過(guò)的。但是，雖然蘋(píng)果和牛奶本身就具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，用它們完全代替主食，還是不太安全的，它們不能提供其他人體需要的礦物質(zhì)、維生素等，會(huì)影響身體健康，減肥后反彈也是挺明顯的哦!
方法三
蘋(píng)果汁減肥法
具體做法：取一個(gè)蘋(píng)果，用清水洗干凈，然后把它放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)榨汁，將汁水倒入杯中，再加入1小匙綠茶粉，攪拌均勻后就完成啦。制成的蘋(píng)果汁可以天天都飲用，建議不要濾渣，這樣可以提高功效哦。
綠茶蘋(píng)果汁的好飲用時(shí)間是飯前15～20分鐘，這個(gè)時(shí)間飲用蘋(píng)果汁能夠讓飽足的訊息有足夠的時(shí)間傳送到大腦，到開(kāi)始用餐的時(shí)候食欲自然就會(huì)下降，可以幫助減少攝入約240卡熱量哦。
