我們知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)是減肥有效的方法，而且跑步是現(xiàn)在易進(jìn)行、也是受我們青睞的運(yùn)動(dòng)減肥方式。但是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到很多朋友抱怨自己跑步卻總不見(jiàn)瘦下來(lái)，這是為什么呢?有可能是你的方法不對(duì)造就了你一直以來(lái)的無(wú)用功。毛巾減肥操是我們運(yùn)動(dòng)減肥的一種 。對(duì)我們有很好的消脂作用。

　　其實(shí)，大家都知道健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。我們肥胖者只有通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達(dá)到瘦身的效果。一起看看下面幾款運(yùn)動(dòng)減肥的方法吧。

　　毛巾減肥操第一步

　　現(xiàn)在我們平躺在墊子上，我們伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

　　毛巾減肥操第二步

　　我們平躺在平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

　　毛巾減肥操第三步

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后彎曲手肘往后，左手向后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　毛巾減肥操第四步

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在后背的中間位置，然后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　毛巾減肥操第五步

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態(tài)，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　毛巾減肥操第六步

　　我們現(xiàn)在身體挺直站立，讓我們的雙腳張開(kāi)約30cm，然后雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態(tài)，然后上身和雙手都往左邊傾，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　毛巾減肥操第七步

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端，抬起右腳，膝蓋與胸部以下同高，然后用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。

　　減肥藥分類

　　眾多種類的減 肥藥 品的 從機(jī)理上，大體可分為以下四種類型。