6.瘦人限制自己的選擇

　　太多的口味和食品種類可誘使人們攝入食物過量，因此瘦人限制自己的選擇。營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，食物的選擇越多，我們會傾向于吃得更多，即“感官滿足”使我 們對還未試過的東西依然感到餓，于是產(chǎn)生過飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例，他們的大部分食品都是精心挑選的。雖然也會出現(xiàn)少數(shù)不常見飲食，但他們飲食 的主要部分卻都是在計劃之中的。

　　7.瘦人懂得自我控制

　　瘦人對自己欲望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外 就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應在手邊備些小吃(水果等)。

　　8.瘦人運動多站立多

　　瘦人每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應加上30分鐘伸展運動，保持良好的健 康生 活習慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量。

　　9.瘦人睡得多

　　瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點時間打個盹，對成年人而言已經(jīng)達到多睡的目的了。

　　10.瘦人懂得照顧自己

　　瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優(yōu)先次序是吃得恰當，常運動及減壓，更懂得照顧自己。

　　其他減肥方法

　　1. 卡路里代表一切

　　在經(jīng)歷低脂肪潮流，低碳飲食的時尚之后，我們終學到，減輕體重就要面對熱量。想要瘦身，你就需要讓你的卡路里出現(xiàn)逆差，意思就是說，你進食的熱量要比你燃燒的熱量少，這樣你的身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪。

　　卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作為你要做活動的燃料。所以想要開始你的節(jié)食計劃，首先要計算食物的熱量。用這種方式你可以測量自己進食了多少卡路里。