五、飯后快走

　　飯后是身體吸收營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，也是容易囤積脂肪的時(shí)候，要減低身體把剛剛攝入的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，就要馬上消耗它。在晚餐之后進(jìn)行快走，是非常有效的燃燒脂肪的方法，堅(jiān)持 每周5次，在45分鐘之內(nèi)走完5公里的路程，這樣你會(huì)看到自己的線條越來越修長(zhǎng)。

　　六、保證8小時(shí)睡眠

　　睡眠充足有助于減肥，而睡眠不足的人不僅早上沒有精神，而且還會(huì)引起肥胖。睡眠量會(huì)影響體重。睡眠的時(shí)間會(huì)影響人體激素分泌水平。失眠會(huì)導(dǎo)致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此睡眠不足的人容易感到饑餓。如果你想減肥，保證自己每天睡足8小時(shí)吧。

　　飲食減肥

　　減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為

　　1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2)絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

　　3)多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

　　4)吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

　　5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　溫開水減肥

　　1)喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒。

　　2)零熱量的溫開水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食。

　　3)溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人。

　　4)溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚。

　　5)提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

　　結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。