②輕量級間歇性禁食

　　a.指18-24小時內(nèi)的禁食，可選擇周末的一天進行

　　選自己能夠控制的日子禁食。好在周六晚到周日晚禁食，因為周末時間容易控制些。但有也可以嘗試周一禁食，因為沒有食物分心，反而工作效率更高。

　　關(guān)于斷食的頻率

　　可以兩周一次，太過頻繁會難以堅持。或者在大餐后，也可以加一天禁食來保持進度。間歇性禁食也是打破減脂期平臺期的一個方法，不過一定要注意禁食后的第二天不要反彈性多吃。

　　b.間歇性禁食具體操作過程

　　第一天下午6點：吃完正常的晚飯，禁食開始。

　　跳過第二天的早飯，午飯，零食，盡量什么也不吃，但注意飲水。

　　第二天下午6點：吃完正常的晚飯，禁食結(jié)束。

　　c.間歇性禁食期間前后過渡期

　　1、晚飯開始禁食比較容易接受，因為不會餓著肚子睡不著。并且，本來人睡眠過夜也要禁食10-12個小時，這樣禁食只是在這個基礎上延長十幾個小時。

　　2、第二天早飯時間會覺得很餓，必須熬過去，可以喝水或綠茶。早上十點左右，又會感到饑餓，甚至身體會有些發(fā)冷，因為身體感到供能不足，開始降低代謝節(jié)省能量?？梢院染G茶或黑咖啡提神，提高代謝。

　　結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時上文中小編和大家分析的怎樣通過飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動人的話，那么不妨學習上文小編教給你的方法哦。