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減肥小妙招 酸奶減肥法讓你速瘦

  天氣漸漸變來涼了,減肥的熱情開始降低了,殊不知道在這個的季節(jié)里身體是容易長膘的。胃口變好了,飲食稍不注意,就會引起肥胖的問題。那么,我們該如何解決這個讓我們女生頭疼的問題呢?就讓小編來告訴你一個減肥妙招酸奶減肥法讓你速瘦,下面就和三九小編一起來看看吧。

  適量地喝酸奶能有效減小腹

  在平時生活中,如果你每天堅持做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,你的小肚子卻還是保持松弛的樣子,那么這個時候你就應該好好的在你自己的飲食方面檢討一下了吧!

  佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

  根據研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

  但是很多時候我們營養(yǎng)學家也普遍的認為喝酸奶的熱量較牛奶高些。其實,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

  友情提醒

  對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦??梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖丁?/p>

  佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

  好在飯后兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。

  快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

  許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。據說,要減重3公斤以下,必須連續(xù)喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來,經媒體披露后,讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種:

  清晨:酸奶減肥喝法

  好的方法我們每天早晨起床,首先先喝一杯白開水,然后我們再喝一杯蜂蜜水。喝一杯蜂蜜水之后喝一份酸奶(200毫升左右),后我們還可以吃一片全麥面包/一碗燕麥粥這類的食物。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

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