天氣漸漸變來(lái)涼了，減肥的熱情開始降低了，殊不知道在這個(gè)的季節(jié)里身體是容易長(zhǎng)膘的。胃口變好了，飲食稍不注意，就會(huì)引起肥胖的問(wèn)題。那么，我們?cè)撊绾谓鉀Q這個(gè)讓我們女生頭疼的問(wèn)題呢?就讓小編來(lái)告訴你一個(gè)減肥妙招酸奶減肥法讓你速瘦，下面就和三九小編一起來(lái)看看吧。

　　適量地喝酸奶能有效減小腹

　　在平時(shí)生活中，如果你每天堅(jiān)持做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，你的小肚子卻還是保持松弛的樣子，那么這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該好好的在你自己的飲食方面檢討一下了吧!

　　佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

　　根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　但是很多時(shí)候我們營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍的認(rèn)為喝酸奶的熱量較牛奶高些。其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　友情提醒

　　對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧?lái)改善口味。

　　佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

　　好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

　　快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

　　許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說(shuō)，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　好的方法我們每天早晨起床，首先先喝一杯白開水，然后我們?cè)俸纫槐涿鬯?。喝一杯蜂蜜水之后喝一份酸?200毫升左右)，后我們還可以吃一片全麥面包/一碗燕麥粥這類的食物。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。