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如何健康瘦身 最有效的冬季減肥食譜(2)

  南瓜排骨湯

  材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量

  做法

  1、把南瓜去籽、洗凈,連皮切厚塊。

  2、鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí),加入鹽調(diào)味即可。

  保健功效

  南瓜因?yàn)楹S富的淀粉質(zhì)和糖類,所以口感絕佳,具有自然甜味,維生素C、B和礦物質(zhì)等都相當(dāng)豐富,具有補(bǔ)血功能,也可以增加人體免疫力,是減肥時(shí)期絕佳的使用食材。

  山楂蘿卜瘦身湯

  材料:白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量

  做法

  1. 瘦豬肉洗凈、切片,放入滾水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈、去皮,切塊。

  2. 水煮滾,加入以上所有調(diào)味料,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個(gè)半小時(shí),加入鹽、胡椒粉即可。

  保健功效

  白蘿卜能幫助消化,含有豐富的維他命C、A等營養(yǎng)素,可以消積減肥、利水消腫、去除多余脂肪,但因?yàn)樗岳?,不適合過度食用,所以要酌量利用此道料理。

  玉米降脂粥

  材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

  做法

  1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。

  2、米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

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