流食是好的減肥的食物，以為很容易消化也不會(huì)有很多的脂肪或者是熱量，所以每天中有一餐是流食的話，那么對(duì)于你的減肥來(lái)說(shuō)是很有效果的，小編建議晚上喝粥或者是喝湯都是不錯(cuò)的選擇哦。

　　運(yùn)動(dòng)

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有關(guān)系，只需要做到每天都去散一次步就可以了，每次走半個(gè)小時(shí)，每分鐘走170米，這樣瘦下來(lái)的速度也會(huì)快很多，還能夠治療你的長(zhǎng)期便秘。

　　固定鍛煉

　　去報(bào)一個(gè)舞蹈班吧，每周去個(gè)幾次雕塑一下自己的體型，在減肥的同時(shí)還可以使你舉手投足之前變得更為優(yōu)雅，另外要記得，無(wú)論女，因?yàn)榫蛻{這樣就想成為肌肉女的可能性實(shí)在太過(guò)低了。你做了多么劇烈的運(yùn)動(dòng)，也絕對(duì)不可以吃任何食物。

　　氣力

　　加重你對(duì)氣力的練習(xí)，這樣可以增強(qiáng)肌肉，肌肉多的話，新陳代謝也就更快，每周進(jìn)行三次的舉重鍛煉，不用擔(dān)心你會(huì)變得像肌肉女，因?yàn)榫蛻{這樣就想成為肌肉女的可能性實(shí)在太過(guò)低了。

　　計(jì)劃

　　綜合以上幾點(diǎn)給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃吧，尤其是你要買一個(gè)體重秤，嚴(yán)格把握自己每天都在做什么和吃了一些什么，一定要嚴(yán)格控制自己的食量和熱量的攝取。

　　冬季健康節(jié)食減肥的正確方法

　　現(xiàn)在的一些女性朋友對(duì)于冬季減肥簡(jiǎn)直已經(jīng)著了迷，每時(shí)每刻她們都在想著恢復(fù)自己美麗的身材，但是在嘗試了很多的方法以后，她們很傷心，因?yàn)樾Ч⒉皇呛芎?。于是，有的女性朋友就下了狠招，?jié)食，殊不知不正確的節(jié)食減肥是很容易危害自己的身體健康的。其實(shí)正確的節(jié)食減肥方法就是一些健康的減肥食譜，只要大家能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，也是能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　吃雞蛋當(dāng)早餐

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬 ，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　先喝湯

　　要飲用蔬菜湯 ，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令您的大腦感覺(jué)您已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺(jué)飽了。

　　善用視覺(jué)效果