現(xiàn)在由于我們的生活條件變高了，很多人都有發(fā)福的現(xiàn)象，那么究竟怎樣才能夠讓自己在平時(shí)的生活飲食即享受美食又能夠擁有一個(gè)完美的身材呢?今天就讓三九小編告訴大家怎樣飲食減肥好以及在生活中吃什么蔬菜減肥快，下面我們就一起去學(xué)習(xí)飲食中的瘦身小秘方吧。

　　木耳具有酥脆的口感，是很多美眉都很喜歡吃的一種蔬菜。而且，木耳還具有很好的減肥功效哦。它不僅僅能夠幫助我們進(jìn)行腸道的排毒功能，還能夠進(jìn)行脂肪的溶解，讓你越吃越瘦。下面小編就告訴大家?guī)卓钅径朗常屇阋粋€(gè)月就能手10斤。

　　木耳的減肥排毒功效

　　木耳中含有的多糖能降血糖;膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用;卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱;纖維素則能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。

　　今天為大家準(zhǔn)備了4款木耳瘦身排毒餐，想瘦的MM趕快來(lái)吃吧。

　　木耳蒸蛋

　　材料：木耳一朵泡發(fā)，雞蛋一只，枸杞子洗凈用開水燙一下。

　　做法

　　1.將木耳泡發(fā)，切碎;再將雞蛋打散，然后再加上少許的食鹽和雞粉進(jìn)行調(diào)味，并且對(duì)入相適應(yīng)的溫開水進(jìn)行攪拌均勻;再將切碎的木耳放在雞蛋液中。

　　2.燒開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫)，關(guān)火撒上枸杞即可。

　　蒜苔木耳炒蛋

　　材料：蒜苔一把、雞蛋2個(gè)、木耳幾朵泡發(fā)。

　　做法

　　1.蒜苔切段備用，雞蛋打散攪拌均勻，木耳切小塊。

　　2.把雞蛋、蒜苔分別炒熟，再加入木耳炒均勻即可出鍋。

　　木耳雞湯

　　材料：雞半只、干木耳適量、花椒20顆、姜片、蔥段、料酒、鹽。

　　做法