2、功效

　　該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

　　而這些元素也同樣蘊(yùn)藏著新的意義，通過這些動(dòng)作的練習(xí)你會發(fā)現(xiàn)除了健康情況明顯的改善，面部氣色越來越好之外，自己的心不知不覺變得更加的強(qiáng)大了。

　　另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

　　該手印的強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃。

　　(二)排毒補(bǔ)腎

　　1、動(dòng)作分解

　　用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘。或作為一個(gè)療程，一天三次，(每次)15分鐘。

　　2、功效

　　練習(xí)這一動(dòng)作，或者說練習(xí)這一手印會讓女性朋友的私密器官變得更富有彈性，為盆骨增壁添活力。

　　該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。

　　清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。

　　當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。

　　有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對整體健康非常重要。

　　神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。

　　適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

　　(三)排毒養(yǎng)顏

　　1、動(dòng)作分解

　　將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個(gè)指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時(shí)做。

　　2、功效

　　這一手勢的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

　　該手印流傳廣，普及率高。您都可以隨時(shí)隨地做此練習(xí)，你可以乘車時(shí)、散步時(shí)、看電視時(shí)、開會時(shí)、排隊(duì)購物時(shí)，任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習(xí)時(shí)間累積達(dá)半小時(shí)以上，就可以達(dá)到有病治病，無病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。

　　手指瑜伽的三種類型

　　第一種：“gyan mudra”(智慧手印)

　　拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展。

　　這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來。

　　長期練習(xí)，還有恢復(fù)記憶力，治療失眠、抑郁、昏睡等神經(jīng)官能癥的作用。

　　第二種：“rudra mudra”(明目手印)

　　食指和無名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。

　　練習(xí)這一手勢，具有明目、改善血液循環(huán)、治療靜脈阻塞等作用。