八、不要掛掉關(guān)節(jié)部位的體毛。

　　九、手指甲與腳趾甲須剪短。

　　十、吃飽時不要練習體位法，飯后兩個半小時到三個小時之內(nèi)亦不宜練習。

　　十一、練完體位法后，須做全身按摩，尤其是關(guān)節(jié)。

　　十二、按摩完畢，做攤尸式至少兩分鐘。

　　十三、做完攤尸式后，至少在十分鐘內(nèi)不要直接碰水。注意放松全身。

　　十四、練習體位法者按摩時不要涂油，若喜歡的話，可將油輕輕擦在身上。

　　十五、做完體位法后，好到一個安靜的地方散步。

　　十六、不要跟別人比，勉強做過度的伸展或壓縮容易傷到自己，同時好好的把一個體位法練好比囫圇吞棗的練一堆體位法好。

　　十七、避免感冒，如果練完體位法后必須到戶外，同時體溫又尚未降到正常溫度，或是室溫與室外溫度有差異，那么好加件衣服再出去，若能先在室內(nèi)深吸一口氣，出去后再將它吐出，這樣就可避免感冒。

　　十八、練習體位法并不禁止從事各類運動，但在剛練完后禁止從事任何運動。

　　十九、對于下列的體位法，沒有鼻孔須通暢的限制：蓮花坐式、完美坐式、半完美坐式、簡單坐式、勇氣式、大拜式、瑜伽身印及蛇式。

　　二十、上述體位法亦無食物的限制。

　　二十一、在月經(jīng)、懷孕期間以及產(chǎn)后一個月內(nèi)，女性不可以練習體位法或其它的運動，但用于禪定(dhyana)時的體位法可在任何狀況下練習;蓮花式、完美坐式及勇氣式都是適于修煉禪定及集中的體位法。

　　二十二、練習體位法后，不可立即做“生命能控制法”(pranayama)。

　　簡單減肚子瑜伽動作

　　動作一

　　取椅腳可固定的方形餐椅，高度約與膝蓋同高，將左邊臀部坐在椅面上，左膝彎曲腳踩地，雙手置于大腿維持平衡，右腳往身后盡量延伸至大程度，右腳趾踩地，膝蓋往下點。

　　動作二

　　身體其余部位均維持不動，僅右腳膝蓋伸直。

　　重復動作1至2，共3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側(cè)交替共做3組。

　　結(jié)語：關(guān)于如何瘦肚子，我們就分享到這里了。相信通過堅持上述瑜伽動作的練習，我們每一個人都可以成功的減掉肚子上的贅肉，當然，無論是瑜伽高手，還是瑜伽初學者練習瑜伽的時候都應該多加注意安全，都不應該馬虎大意。