現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，關于春季養(yǎng)生，中醫(yī)認為，人體有以下三個長壽穴，常按揉這三個穴位就可以達到很好的養(yǎng)生和延緩衰老的功效。這和經絡瑜伽中的瑜伽按摩方法一樣，都是通過刺激經穴，為我們的身體提供能量，達到養(yǎng)生的目的。

　　相信大家對肚臍并不感到陌生，可是你知道嗎?肚臍就是影響我們健康的第一大穴位，下面，我們就和大家一起來了解下應該如何按摩吧!

　　1、神闕穴

　　即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。

　　位置

　　位于命門穴平行對應的肚臍中。

　　作用

　　說起神闕穴的功效和作用，這個真的說不完。常按揉神闕穴對不同的人有不同的養(yǎng)生功效，可以緩解腸胃不適，也可以滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。

　　神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，讓人面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。

　　理療功效

　　并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等癥有獨特療效。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。

　　瑜伽按摩法

　　摸腹揉轉法

　　孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。

　　關于先從哪個方向進行扭轉，這個沒有特別的規(guī)定和講究。只要每一次的次數(shù)相等就可以了。所以，也不必太計較細節(jié)。

　　指壓法

　　孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節(jié)按力大小。

　　按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等)。

　　2、足三里穴

　　足三里穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。

　　理療功效

　　一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血、產后術后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

　　位置

　　足三里穴位于小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。

　　瑜伽按摩方法

　　用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

　　3、關元穴

　　中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節(jié)內分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

　　位置

　　關元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。

　　理療功效

　　各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、痛經、月經不調等癥。

　　瑜伽按摩法

　　按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。