練習(xí)瑜伽要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)

　　在修練瑜伽功時(shí)，應(yīng)注意如下事項(xiàng)。

　　①修練時(shí)間好在早晨，在空氣新鮮、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行。

　?、诰毟鞣N動(dòng)作時(shí)，不要超過(guò)個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。

　?、鄄灰嗽陲柌秃篑R上進(jìn)行修練。

　?、苡帽呛粑?。⑤動(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行。

　?、抟路?yīng)寬松，以免妨礙動(dòng)作的完成。

　　⑦修練前將大、小便排空。

　?、嘈蘧殨r(shí)可睜開(kāi)眼睛或微露眼睛。

　?、峥筛鶕?jù)自己體力，選用幾節(jié)修練。

　　在用氣功鍛煉減肥時(shí)，可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛(ài)好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉，并要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然后再選用上述任何一種動(dòng)功。如有興趣可修練瑜伽幾節(jié)。

　　這些方法不要求一次完成，可在一天內(nèi)分幾次完成，只要持之以恒，一定會(huì)使你逐步達(dá)到健美均勻的體形。

　　練習(xí)瑜伽冥想放松身心

　　1、簡(jiǎn)易坐冥想功

　　動(dòng)作步驟

　　坐在地面上，左右兩腳交叉放好。

　　右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎。

　　并盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事項(xiàng)

　　身體一定要保持直立，不可以東倒西歪。

　　2、半蓮花坐冥想功

　　動(dòng)作步驟

　　坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動(dòng)作同簡(jiǎn)易坐要求一樣。

　　注意事項(xiàng)

　　將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何進(jìn)行瑜伽按摩都有了一定的了解了。瑜伽按摩也是理療瑜伽的一種表現(xiàn)形式，練習(xí)理療瑜伽的好處還有很多，我們今天介紹的理療瑜伽動(dòng)作可以幫助我們預(yù)防乳腺癌，對(duì)女性健康是很有益處的，希望對(duì)大家有所幫助。