瑜伽無毒生活

　　下面給大家推薦排毒功能強的幾種物。

　　1.紅豆

　　可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒。

　　2.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3.山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　4.薏仁

　　薏仁可增進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　搭配瑜伽姿勢，排毒效果更佳

　　弓的姿勢--刺激腹部深部

　　step1

　　抓住兩腳的腳踝，仰躺，張開兩條腿跟肩膀一樣寬，兩只手抓住我們兩只腳。

　　保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。

　　step2

　　絕對不能反動，從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。

　　我們吸氣的時候用鼻子吸氣，吐氣的時候用嘴巴吐氣，慢慢放下腿，重復這個動作6次。

　　三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素

　　step1

　　將兩腿大大張開，將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立。

　　step2

　　將上半身傾倒。從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側(cè)也進行1-2次相同的動作。

　　反轉(zhuǎn)姿勢--讓全部內(nèi)臟振動

　　step1

　　臉朝上躺下并將膝蓋彎，躺下時將雙肩往側(cè)面張開，讓腹部與腿部呈現(xiàn)9度角，膝蓋要并攏彎曲。從鼻子開始吸氣;

　　step2

　　扭轉(zhuǎn)下半身，嘴巴吐氣，臉往右邊轉(zhuǎn)，膝蓋往左邊轉(zhuǎn)。

　　一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側(cè)也進行一樣的姿勢，反復做1次。

　　V字平衡--讓腹肌振動

　　step1

　　膝蓋彎曲并坐下，坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側(cè)面;

　　step2

　　注意搖晃，將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持3秒不動。