理療瑜伽動作

　　養(yǎng)護(hù)肝膽—三角伸展式

　　我們在練習(xí)瑜伽時(shí)，呼吸是很重要的，瑜伽的體位動作也就象是能看的見的呼吸，是流暢、自然的，沒有強(qiáng)迫性的，是自然的，舒展的，在練習(xí)時(shí)，我們始終都保持緩慢深長的呼吸，意念集中。

　　動作1

　　站立，左腳朝左外側(cè)跨出兩大步。腳尖朝左外側(cè)，站穩(wěn)做深呼吸。

　　動作2

　　放松，吸一口氣。雙手左右打開;吐氣。身體朝左側(cè)下降，左手放置腳踝外側(cè)地板處。右手向上伸直，頭翻轉(zhuǎn)視線朝右手尖看。持25秒，做一個(gè)深長的呼吸。還原，換邊練習(xí)。

　　溫馨提示

　　練習(xí)時(shí)手腿需伸直，初學(xué)者若無法使身體側(cè)彎讓手觸地，只要保持腳伸直即可。

　　手可扶在膝蓋或小腿處，動作要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，切勿勉強(qiáng)為之。

　　動作效果

　　1、養(yǎng)護(hù)肝膽，有效的幫助我們養(yǎng)護(hù)肝臟。

　　2、強(qiáng)化腎臟功能，美化手腳曲線。

　　3、強(qiáng)健體魄，改善虛弱體質(zhì)。

　　4、增強(qiáng)抵抗力，增加免疫力。

　　5、消除腰部贅肉，纖細(xì)腰圍。

　　享瘦部位

　　雕塑曲線，享瘦腰圍。

　　能量補(bǔ)充

　　強(qiáng)健體魄，增加體能。

　　結(jié)語：我們今天和大家分享的這些瑜伽動作，都非常的適合我們初學(xué)者練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們很好的緩解身體方面的疾病，還可以幫助我們集中注意力，讓我們的一天都感到精神抖擻。所以，大家不妨和我們一起來練習(xí)瑜伽吧!