失眠的癥狀有哪些呢

　　經(jīng)常有人會因?yàn)榕d奮過渡導(dǎo)致無法入睡，還有一部分人是因?yàn)榧膊〉睦_而導(dǎo)致入睡困難，還有一些是因?yàn)樗攮h(huán)境的改變導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到了影響。這些算失眠的原因嗎?失眠的癥狀有哪些呢?

　　一、白天嗜睡。很多患者常表現(xiàn)為白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹。還有人在沙發(fā)上靠著看電視就睡著了，但是回到床上又沒有睡意，說什么也睡不著。

　　二、睡眠質(zhì)量差。還有很多失眠患者雖然能夠正常的入睡，可是睡眠之后感覺仍然還是很累，醒后仍有疲勞感，這種癥狀也是屬于失眠的。多種因素都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，但失眠引發(fā)的癥狀則大不相同，若出現(xiàn)此類癥狀要及時(shí)分辨，不可貽誤佳治療時(shí)期。

　　三、夜間多夢易醒。很多患者晚上睡覺特別輕，稍微有一點(diǎn)動靜就會醒，醒后再入睡就比較困難，有的甚至?xí)徽矶妓恢?。一些患者雖能入睡，但是總是處于前層睡眠，老是做夢。

　　五種方法可巧治失眠癥

　　失眠通常指患者對睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒及(或)晨醒過早。失眠常常會令人們感到痛苦不堪。對此，全球醫(yī)院網(wǎng)的專家支招，五妙招可巧治失眠癥。

　　失眠癥的偏方療法

　　一：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　二：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　三：上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。這是一種有效的調(diào)節(jié)方法，很好地解答了失眠怎樣治的問題。

　　四：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　五：因疲勞引起的失眠怎樣治?患者不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　中醫(yī)如何看待失眠

　　失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。