魷魚在我們?nèi)粘５牟妥郎鲜潜容^常見的食物，魷魚屬于海鮮，它含有很多對我們?nèi)梭w有益的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃對身體健康很有好處。今天給大家推薦的是一道魷魚的做法—蔥爆魷魚。下面就一起來學習一下它的做法吧。
該視頻主要文字介紹：
吃魷魚，不會發(fā)胖
其實魷魚不是魚，它們是生活在海里的一種動物。營養(yǎng)價值豐富。
許多發(fā)達國家的魷魚消費量很大，比如，日本一年消費魷魚40萬噸，西班牙每年僅進口魷魚就有18萬多噸。而我國十幾億人口，年均消費6萬多噸。
墨魚則是人們通常所說的烏賊魚、墨斗魚。要想?yún)^(qū)分開魷魚和墨魚其實很簡單：用手指用力按一下胴體的中部，如果有堅硬感，就是墨魚，如果較軟，就是魷魚。
魷魚雖然含有膽固醇，但是這種膽固醇對人體是有益的，所以常吃不會增胖。
魷魚體內(nèi)的脂肪與畜、禽類脂肪的結(jié)構(gòu)是有明顯區(qū)別的，其體內(nèi)的膽固醇多集中于其內(nèi)臟部位，魷魚的可食部分膽固醇含量并不高，根本沒必要擔心因為食用魷魚而導(dǎo)致膽固醇攝入量增多。
因此，對怕胖的人來說，吃魷魚反而是一種不錯的選擇。
原料
大冰鮮魷魚一條，小嫩蔥若干，鹽，蒜。
下面是小編特意為大家準備的蔥爆魷魚的具體做法。
做法
?、賹Ⅳ滛~收拾干凈洗凈。具體方法：將魷魚肚子剪開，去掉腹中雜物，然后從邊緣將紫色皮翹起，一手拉皮，一手按住魚肉，按順序撕開。接著剪掉魚眼睛和觸須上的一個個像泡泡樣的東西。后擠出魚脖里的棕色硬殼。全部在水中徹底清洗干凈。
?、趯Ⅳ滛~身一大片平鋪在菜板上，從魷魚身一角開始切，刀傾斜45℃切下去，但不要切到底，只切3/4，每隔0.5CM水平切。然后換個方向，垂直于前面切過的線切好。當全部切好后，將整片魷魚切成3×5CM的長方塊。將魚頭切成段。
?、蹖⑺疅_，快速下入切好的魷魚，焯下，馬上撈出。這里要求速度，是為了魷魚嫩而脆。
?、艹瓷谉岷?，加色拉油，五成熱后，下入蒜片、小蔥段，爆香后，倒入焯好的魷魚，快速翻炒，加鹽，掂炒勺，盛盤。
特點：清淡、嫩脆兼?zhèn)洹?/p>
友情提示：魷魚雖然是美味，但是并不是人人都適合吃。高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。
魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。
但是，魷魚還是有很多營養(yǎng)價值的。魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品?？深A(yù)緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。
其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。中醫(yī)認為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補虛潤膚的功能。
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