5、羊肉粥

　　做法：羊肉150-200G切丁, 粳米100G,蔥3枚,姜3片細鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.

　　功效：益氣補虛,溫中暖下,壯胃健脾.

　　6、粳米粥

　　做法：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　養(yǎng)生粥的功效

　　1、健脾益胃、助消化

　　山藥粥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

　　2、滋腎益精

　　羊肉粥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

　　3、益肺止咳

　　水果梨子粥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

　　4、降低血糖

　　玉米粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

　　5、延年益壽

　　山藥粥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

　　6、抗肝昏迷 

　　山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

　　總結：都市生活的壓力過大直接影響我們的倡導功能異常，飲食方面我們吃的又會太過油膩，飲食又不規(guī)律，讓我們的身體健康亮起了紅燈。養(yǎng)生粥能夠幫助我們延年益壽保健養(yǎng)生、增加消化功能、滋潤腸胃來維護我們的身體健康，小編提醒您每周吃三到四次養(yǎng)生粥既可。