做法

　　將豬肉洗干凈切成塊狀、將肉里面的血水給焯掉。然后將薏苡仁、扁豆、陳皮都洗干凈了，冬瓜連皮洗干凈切成塊，生姜也要切成片。將上面的材料全部放入砂鍋里面，加入適量的清水，用大火煮沸，小火熬制1.5小時(shí)，再加入鹽就可以食用了。

　　功效

　　具有健脾祛濕的功效。

　　3、薏苡仁八寶粥

　　材料

　　薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。

　　做法

　　上述用料洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成。

　　功效

　　具有健脾開胃、益氣養(yǎng)血的功效。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

　　4、薏苡仁赤豆鯽魚湯

　　材料

　　薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚1條(約400克)。

　　做法

　　鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時(shí)，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。

　　功效

　　具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

　　5、薏苡仁車前草飲

　　材料

　　薏苡仁10克，車前草15克(鮮品30克)。

　　做法

　　上2味洗凈，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮20分鐘，去渣留汁，當(dāng)茶飲用。

　　功效

　　適用于濕熱腹瀉、泌尿系感染等人群食用。

　　總結(jié)：很多人都有濕氣重的毛病，但是卻不知道如何來(lái)給自己除濕。上文向大家介紹了體內(nèi)濕氣重相關(guān)的食療方，這些食療簡(jiǎn)單易做且食材比較常見，每天回到家里做一下第二天就可以吃了哦，趕快試試吧~