芝麻杏仁粥的做法
芝麻—“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
原料：大米、黑芝麻、杏仁
做法
1.杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。
2.大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。
3.待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。
香蕉酸奶昔的做法
酸奶—富含維生素A，具有增強免疫功能作用。
原料：香蕉、酸奶
做法
香蕉去皮切片，放入料理機，倒入酸奶，打成糊狀即可。
燕麥芝麻粥的做法
燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。
原料：燕麥、葡萄干、芝麻
做法
1.熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。
2.燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。
核桃粥的做法
核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤”。
原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖
做法
1.銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂。
