補(bǔ)腎這個(gè)詞語對(duì)于很多人來說一點(diǎn)都不會(huì)陌生，我們平時(shí)總會(huì)聽說吃雞蛋，海帶，蝦等食物補(bǔ)腎。但是在做的時(shí)候你真的都會(huì)做了嗎?所以小編今天就來給大家推薦幾種補(bǔ)腎食譜，讓你在家的時(shí)候就可以自己做點(diǎn)吃，不僅滿足了自己的味覺，而且對(duì)于腎部保健來說也是好處多多。

　　一、桂圓枸杞粥

　　對(duì)于養(yǎng)生來說，沒有什么食物比吃粥更養(yǎng)人的的了，所以在這樣的情況之下，小編今天就來給大家介紹一種補(bǔ)腎粥，那就是桂圓枸杞粥。桂圓一直以來都被當(dāng)做是滋補(bǔ)身體好的選擇。

　　特別是現(xiàn)在處于冬季，在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中多吃一些滋補(bǔ)的食品對(duì)于大家的身體保健來說是好處多多。而枸杞則有補(bǔ)腎以及養(yǎng)生的功效。所以把它們搭配在一起煮粥吃，就可以很好的幫助我們達(dá)到養(yǎng)腎的作用。

　　怎么做

　　1、我們首先需要準(zhǔn)備做這款粥的食材，主要就是要準(zhǔn)備好大米、桂圓、枸杞還有就是冰糖。

　　2、然后再把所準(zhǔn)備好的食材用水清洗一下，備用。

　　3、把洗好的米還有就是桂圓一起放進(jìn)鍋中，用大火煮熟。

　　4、然后再改小火，把里面放入枸杞以及冰糖，熬煮五分鐘這樣就可以了，在這過程當(dāng)中，我們要記得用勺子在鍋中攪拌一下，這是為了讓融化掉的冰糖能夠在粥中充分的溶解，并且不會(huì)粘在鍋底。之后我們就可以吃它了。

　　益處

　　這款粥有補(bǔ)腎潤肺的功效，并且對(duì)于那些經(jīng)常性失眠的人群來說，也有比較好的調(diào)整效果。在冬季的時(shí)候經(jīng)常吃粥，對(duì)于胃部也有比較好的保養(yǎng)作用。所以大家在以后的生活中不妨經(jīng)常給自己做這款粥補(bǔ)身體。

　　二、海參燉羊肉

　　海參具有益氣滋陰，還有就是補(bǔ)腎的功效。而羊肉作為一種在冬季的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)吃的滋補(bǔ)品，對(duì)于腎部保健來說也是好處多多。而把這兩樣搭配在一起，就可以很好的滿足大眾對(duì)于進(jìn)補(bǔ)需求的同時(shí)，又能夠有很好的補(bǔ)腎作用。

　　怎么做

　　1、準(zhǔn)備好海參、羊肉、生姜、蔥、以及食鹽。

　　2、接下來先把海參還有羊肉都清洗干凈，之后用刀切成薄片備用。

　　3、燒一鍋水，然后在水中加入蔥，生姜煮一會(huì)兒，然后再把里面放入切好的羊肉還有海參，等煮熟之后再向著里面加入一些食鹽就可以了。