現(xiàn)在的人們都十分注意自己的身材，特別是女士們。但是她們又經(jīng)常管不住自己的嘴，一些意志力薄弱的妹子堅(jiān)持不久就放棄了。其實(shí)有些食物既美味又低脂，吃這樣低熱量食物減肥菜譜就不用擔(dān)心啦。那你知道低熱量食物有哪些嗎？減肥方法食譜又有哪些呢？

　　下面就是小編為大家介紹的一些低熱量食物減肥菜譜，她們在減肥的同時又能滿足吃貨們的嘴，一舉兩得。一起來看看吧。

　　一、 五谷飯

　　材料

　　胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克。

　　作法

　　1.將所需材料洗凈，除紅豆外，其他材料以電鍋煮熟。

　　2.接著將紅豆蒸熟，與前面做出來的成品混合并攪拌均勻。

　　3.可揉成球狀或各式飯團(tuán)供應(yīng)。

　　注意

　　五谷雜糧是我們老祖宗的主食，減肥飲食中適量的主食可避免脂肪代謝產(chǎn)生不平衡的現(xiàn)象。而且未精制的五谷類富含纖維質(zhì)，可增加飽足感。

　　二、錦繡肉卷

　　材料

　　里脊肉1兩、香菇1/2朵、茭白筍1小條、紅蘿卜1小條、醋、代糖。

　　做法

　　1.首先用少量的醬油和太白粉對里脊肉進(jìn)行腌制。

　　2.其他材料洗凈，香菇泡軟，切長條。

　　3.香菇、紅蘿卜及茭白筍燙熟后，以里脊肉片卷入材料，入烤箱烤熟。

　　4.將適量的醋與代糖煮溶，淋于肉卷上即成。

　　注意

　　肉類搭配蔬菜一起食用，可豐富菜色并增加‘量’的感覺。糖以可煮的代糖取代，減少熱量的攝入。

　　三、蒸鮭魚豆腐

　　材料

　　鮭魚頭28公克、豆腐1小格、蠔油1/2茶匙、香菜少許。

　　作法

　　1.鮭魚頭以少許鹽腌過。