減肥是人們永恒的話題，幾乎所有人都在說(shuō)減肥，也有很多人在做這件事情。而蛋白質(zhì)是人體所需的重要的營(yíng)養(yǎng)元素，而補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是很多人需要的，而我們?cè)趺床趴梢宰龅郊瓤梢匝a(bǔ)充蛋白質(zhì)又可以減肥呢?今天小編就為大家介紹一下吧!

　　五天蛋白質(zhì)減肥食譜

　　減肥是很多人都在做的事情，而怎樣在補(bǔ)充蛋白質(zhì)哦同時(shí)來(lái)減肥呢?下面小編就為大家介紹一個(gè)五天蛋白質(zhì)減肥食譜。

　　DAY 1

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果好不要)

　　午餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

　　晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

　　DAY 2

　　早餐：一個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無(wú)糖豆?jié){。

　　午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄。

　　DAY 3

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。

　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。

　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

　　DAY 4

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

　　午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

　　晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。

　　DAY 5

　　早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一個(gè)饅頭。

　　午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少許梳打餅干、一杯檸檬水。

　　晚餐：一份炒蛋白。