4、豆腐白果栗子湯

　　材料：豆腐2快、白果38克、栗子肉225克、冬菇(泡軟)6朵、瘦肉150克。姜、鹽各適量。

　　做法

　?、侔坠?，放入滾水浸片刻，取出、去衣和心。

　?、诶踝尤夥湃霛L水內(nèi)浸片刻，取出、去衣。

　　③瘦肉洗干凈、切塊，余燙后再沖洗干凈。

　?、莒覞L適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。

　　瘦身小編點評：豆腐富含蛋白質(zhì)，價格比肉類低，不含肉類油脂，只含豆固醇而不含膽固醇，吃了不會令人發(fā)胖。常吃豆腐，可以清除血液內(nèi)有青重金屬，促進神經(jīng)、血管的發(fā)育，加速新陳代謝和脂肪的燃燒。

　　5、醋拌木耳

　　材料：黑木耳250克。芹菜、大蔥、醋、砂糖、鹽、醬油、高湯、紅辣椒各適量。

　　做法

　　①黑木耳用溫水泡過后摘掉根部，撕成適當大小，用水焯過后，稍灑一點醋。

　?、谌∫桓鄄巳ソ?，切成薄片;將半根大蔥切成4厘米見方的小段。

　?、蹖⒅品?及制法2備好的原料放到一個較深的碗里。

　　④鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油、高湯加熱，再將一根紅辣椒切成碎塊放入其中。

　　⑤將調(diào)料趁熱澆在碗里，直至冷卻后即可。

　　瘦身小編點評：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，黑木耳和其他食用菌類一樣，幾乎不含熱量，所以很適于減肥。

　　6、紅番茄醋拌嫩海帶

　　材料：紅番茄2個、干嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)。雞精、米醋或檸檬汁、醬油、糖各適量。

　　做法

　?、俜训撞肯扔玫秳澤鲜郑儆瞄_水燙，輕輕松松把皮剝下來，去皮、去籽，切成約1厘米的丁。