2、佳防早產(chǎn)食物

　　丹麥有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚可以防止早產(chǎn)。為此，他們對丹麥德樂群島的孕婦做了數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的孕婦平均孕期比其他的地區(qū)長5天以上。這是因為魚肉中某種特殊的脂肪酸可以有效防止早產(chǎn)。

　　3、佳保胎蔬菜

　　菠菜榮登佳保胎蔬菜之首。這是因為菠菜里含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量可以高達350左右，葉酸可以對寶寶進行保護，不會讓寶寶發(fā)生脊髓分裂、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。專家建議在懷孕早期的前2個月要多吃菠菜，服用葉酸。

　　4、佳飲品

　　綠茶是孕婦的佳飲品。綠茶里含有豐富的微量元素，對胎兒的發(fā)育非常有好處。綠茶里的鋅元素可以使寶寶免受多種疾病的侵害。

　　5、佳零食

　　孕婦在懷孕期間，要少吃多餐，每頓飯吃少一點，餓了可以適當(dāng)吃一些零食，比如瓜子、西瓜子、南瓜子等，這些也可以增多養(yǎng)分。

　　孕早期別吃的食物

　　油條

　　相當(dāng)一部分油條制作中會加入明礬，由于不確定油條是否完全無添加明礬，所以孕媽還是別吃油條，因為明礬是含鋁的無機物，不利于大腦發(fā)育，孕婦食用后容易影響胎兒，所以準媽應(yīng)該不吃油條。

　　咖啡和茶

　　孕早期應(yīng)該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長發(fā)育。有研究表明，孕媽每天喝5杯紅茶會使胎兒體重減輕，而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結(jié)合生成一種無法被吸收的化合物，不利于媽媽吸收鐵，影響造血功能。

　　咖啡對胎寶寶的發(fā)育有不良影響，所以懷孕3個月內(nèi)應(yīng)該避免攝取咖啡因。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容了，通過上文大家知道孕早期孕婦吃什么食物好了吧。為了保證母子的健康，準媽媽在孕期一定要注意科學(xué)飲食，只有科學(xué)的飲食才能保證胎兒的健康發(fā)育。上文中小編為大家總結(jié)的食物都是適合孕婦吃的，可以緩解孕吐，補充營養(yǎng)，但是也要注意不是所有食物都可以食用的哦。