紫甘藍是很有營養(yǎng)價值的一種蔬菜，涼拌紫甘藍我們常見的一道家常菜。天氣炎熱的時候大家可以拌上一道這種菜，這道菜是很爽口清涼的，天氣熱的時候吃可以讓我們開胃的。下面就為大家介紹幾種它的做法。

　　涼拌紫甘藍主要就是用紫甘藍然后搭配香菜、火麻油、食鹽等一些食材做出的菜品，口味清淡特 點口感爽脆，酸辣可口，適合不同年齡段的人食用。

　　做法一

　　食材：紫甘藍、雞粉、食鹽、白芝麻、火麻油、鹽、白糖、白醋、雞精。

　　步驟：紫甘藍洗凈，切絲(可以切細點)。

　　加入適當鹽和糖腌制一會兒，把多余的水分倒掉 。

　　準備調(diào)味汁：鹽、白糖、白醋、亦舒堂火麻油、雞精，可以自己嘗一下，覺得味道可以就好。

　　將調(diào)味汁倒入紫甘藍中拌勻，撒上白芝麻。

　　小貼士：紫甘藍的營養(yǎng)豐富，尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，對高血壓、糖尿病患者有所幫助，而用火麻油拌的紫甘藍更有利于降血壓，火麻油也是世界長壽之鄉(xiāng)巴馬當?shù)厝说娜粘Ｊ秤糜?，而且當?shù)貨]有一位百歲老人死于高血壓、糖尿病、腦血管意外或者癌癥，百歲老人人數(shù)呈不斷增長趨勢。

　　做法二

　　主料：紫甘藍小半個，香菜適量。

　　輔料：鹽、白糖、白醋、辣椒油、麻油、花椒油、蒜汁、雞精少許。

　　步驟：紫甘藍用開水洗凈切絲，用少許鹽腌制40分鐘左右。

　　香菜開水洗凈，切絲。

　　腌制好的紫甘藍去多余水份。

　　放入香菜，調(diào)入鹽，白糖少許，白醋，辣椒油，麻油，花椒油 ，蒜汁，雞精少許。

　　把調(diào)料攪拌均勻，裝盤即可食用。

　　做法三

　　主料：紫甘藍。

　　輔料：鹽、糖、橄欖油、醋。