中午吃什么不會胖

　　其實如果午餐能夠合理安排的話，同樣可以起到很好的減肥瘦身的功效。在中午吃什么不會胖的問題上，不僅要注意限制食物的熱量，同時還要注意營養(yǎng)，否則的話不但達不到瘦身的目的，同時還有可能會影響身體健康。

　　1.雞蛋

　　可以說雞蛋中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，在研究中發(fā)現(xiàn)，成年人每天只需要吃一個雞蛋就已經(jīng)可以吸收足夠的營養(yǎng)了。這就是為什么早上必須要吃一個雞蛋的原因，因為早餐的營養(yǎng)占有全天營養(yǎng)攝取的68%。而且很多人都不知道，在午餐時間吃一個雞蛋，可以起到很很好的減肥功效，在補充營養(yǎng)的同時還能減肥，這是很多人都想象不到的，因此在吃午餐的時候要注意不妨加一個雞蛋在里面。

　　而雞蛋之所以具有減肥的功效，是由于雞蛋中的蛋白質(zhì)消化時間比較長，吃一個雞蛋就有不錯的飽腹效果，以此來幫助我們有效的抑制食欲。而由于雞蛋中的營養(yǎng)非常豐富以及全面，因此不用擔心營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)，可以說雞蛋是佳的減肥食品。

　　2.牛肉

　　在所有的紅肉類食物中，牛奶是其中營養(yǎng)豐富的一種，經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，一片牛肉和相同大小的雞胸肉所含有的飽和脂肪差不多。但相較于營養(yǎng)成分而言，牛肉中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要比雞胸肉高出很多倍，同時牛肉的飽腹感也更加的強，因此要想減肥的人群在平時生活中可以多吃些牛肉。尤其是在午餐的時候，更應(yīng)該多吃些牛肉，不僅可以起到很久的減肥功效，同時還能夠提高我們的工作效率。

　　選擇牛肉的時候不妨選擇t骨、里脊等瘦肉部位的牛肉，這部分的牛肉不僅含有更多的營養(yǎng)，同時其中所含有的飽和脂肪酸含量比較少，因此經(jīng)常食用并不會導(dǎo)致肥胖等問題的出現(xiàn)。

　　3.木瓜

　　一直以來木瓜都是我們生活中第一的豐胸水果，但很多人都不知道，木瓜除了具有豐胸的功效之外，同時還具有非常有效的減肥作用。這是由于在木瓜中含有大量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，同時木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，從而促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，如果將木瓜搭配肉類食物食用的話其豐胸功效更加的明顯。尤其是在女性月經(jīng)期間，適量的多吃些木瓜，其豐胸的功效更加的顯著。

　　而木瓜之所以有減肥的功效，是因為木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)和碳水化合物，同時還能夠分解體內(nèi)的脂肪，以此來達到減肥的功效。可以說這是木瓜另一個特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，同時還能幫助我們縮小肥大細胞，從而更好的促進減肥。在中午吃什么減肥的問題上，木瓜也是我們不錯的選擇。

　　4.藍莓

　　要想減肥，在午餐的時候還應(yīng)該適量的吃些藍莓，其中所含有的大量超級抗氧化物俗稱opc的花青素，可起到很好的抗氧化功效，同時還有利于我們減肥。這種營養(yǎng)物質(zhì)還可以保護視力，這是由于它能促進視紅素再合成的功效，經(jīng)常食用可改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。

　　而藍莓之所以具有減肥的功效，還因為它有低熱量，高果酸的特點，經(jīng)常食用可有效的幫助我們減去下半身的脂肪以及水腫，從而還你苗條的身材。