大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　制作

　　大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

　　功效

　　清熱潤腸通便。

　　4、菠菜芝麻粥

　　材料

　　粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

　　制作

　　先將粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

　　功效

　　能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。

　　5、桑椹瘦肉湯

　　原料

　　桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1 塊。

　　制作

　　將柚皮去外皮留肉，曬干后留用，瘦肉和桑椹分別洗凈，用4 碗水，原料一起放入煲內(nèi)，約煮3 小時加片糖，再煮片刻便可。

　　功效

　　清熱涼血，潤燥滑腸。

　　6、玉米須橫月利湯

　　原料

　　豬胰(豬橫月利)、玉米須50g，芡實50g。

　　制作

　　將豬胰去油膜，切數(shù)片，同藥物加水5 碗熬至1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術(shù)100g，黃芪100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。

　　功效

　　通便利尿，兼治糖尿病。

　　消除便秘需要從根本上對身體進(jìn)行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。好和安全的方式是飲食調(diào)理加運動輔助，徹底改善不良的生活習(xí)慣。