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吃什么補(bǔ)氣血 5款青菜養(yǎng)生食譜吃出好氣色

  青菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。青菜有很多食用方法,那么你知道青菜怎么做才好吃嗎?今天小編就向大家推薦5款青菜養(yǎng)生食譜,讓你在冬天也吃出好氣色,趕緊來看看吧!

  香菇青菜

  材料

  主料:青菜,鮮香菇,木耳,

  調(diào)料:生姜,鹽

  做法

  1油鍋熱后,先放生姜絲翻炒出香味,接著放木耳香菇翻炒。緊接著放青菜的根的部分翻炒。

  2放鹽調(diào)味,看看根的顏色有點(diǎn)透明了,就可以放青菜的葉子的部分了。

  3葉子放入后,稍微翻炒幾下就可以起鍋裝盤了。

  青菜蒸豆腐

  材料

  嫩豆腐50g,油菜菜葉10g,水淀粉10ml,煮熟的蛋黃1/2個(gè)

  做法

  1、油菜葉洗凈,放入滾水中汆燙一下,撈出切碎。

  2、豆腐放入碗內(nèi)碾碎成泥狀,之后加入切碎的菜葉,調(diào)入鹽和水淀粉攪拌均勻,再把蛋黃碾碎撒在豆腐泥表面。

  3、大火燒開蒸鍋中的水,將盛有豆腐泥的碗移入蒸鍋中,蒸10分鐘即可。

  鯽魚青菜湯

  材料

  鯽魚一條,蔥5克,姜5克,料酒1茶匙(5ml),白醋1茶匙(5ml),青菜50克,香菇3朵,胡,椒粉1/2茶匙(3克)

  做法

  1.鯽魚一條洗凈,蔥切末,姜切塊

吃什么補(bǔ)氣血 女人如何吃出好氣色 補(bǔ)氣血的食物 
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