食療功效：補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，紫菜是一種營養(yǎng)豐富的海產品，其中的膽堿成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿卜是一種常見的蔬菜，其中膽堿含量也教豐富，與紫菜搭配煮湯，能有效改善健忘癥狀。
1、年齡因素
年齡是不可逾越的鴻溝，年紀大的人更容易出現健忘的現象。由于年齡的增長，人體內的各項器官的機能不斷下降，大腦的記憶能力也會受到影響?；钚圆蝗鐝那?，神經系統(tǒng)的傳輸也比較慢，所以經常會出現健忘的現象。
2、遺傳因素
家族遺產是一個原因。父母都有早年就出現健忘的現象，那么子女也很容易在早年就出現健忘。如果發(fā)現家族中有這一類健忘的病史，大家要及時做好防范工作，提高自己的記憶力。
3、疾病影響
由于長期的疾病的影響，對患者的神經系統(tǒng)，以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細胞的死亡，引起健忘癥。
4、不良的生活習慣
不健康的生活習慣會導致我們記憶力的下降，這也是我們會出現健忘的原因。經常熬夜、睡眠時間不充足、勞累、飲食習慣不正確、抽煙飲酒等后悔造成身體的損傷。這對人體的大腦也有極大地傷害，會產生記憶力方面的影響。
1、勤于用腦
“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。學習記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細胞不至于僵化，還可以預防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預防老年癡呆癥。
2、強化感知
生活中的健忘癥其實很多時候來自于我們的心不在焉，比如健忘的人加班時忘了打電話回家，會說：“我忘記了。”但如果他上班遲到，卻從沒有忘記給上司打電話。這種選擇性記憶更多地與優(yōu)先感知有關，而不是因為記憶力不好。
3、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協調統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
4、經常參加體育鍛煉
體育運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
5、養(yǎng)成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。
總結：健忘現象的出現和年齡的增長有著莫大的聯系，但是在生活中我們不注意自身的作息和飲食，也會對記憶力產生影響，當然健忘也有遺傳因素在里面。為了過早出現健忘的現象，我們要做好預防工作，平時要勤于用腦，經常進行鍛煉，不斷開拓視野，強化我們的感知。
