脫發(fā)是目前很多人都會(huì)遇見的一個(gè)問題，這讓人們非常的鬧心，尤其是女性朋友，對(duì)她們產(chǎn)生了一定的心理陰影，那么掉頭發(fā)吃什么好呢？那些脫發(fā)飲食禁忌你知道多少呢？下面我們就來和大家了解一下，也了解一下脫發(fā)食療有什么？

　　目前市場上有很多治療脫發(fā)的東西，而我們身邊也不乏這些，例如水果、肉等，那么什么能防止脫發(fā)呢？

　　脫發(fā)這種情況大家都是比較熟悉的尤其是中年朋友很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，尤其女性朋友出現(xiàn)脫發(fā)的情況時(shí)，對(duì)女性的美貌造成了一定的影響。很多朋友都問我脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物，現(xiàn)在給大家介紹一下，脫發(fā)患者吃哪些食物好。

　　柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長，防止脫發(fā)

　　柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

　　吃葡萄干防止脫發(fā)

　　葡萄干是能夠促進(jìn)頭皮血液的循環(huán)的，這是為什么呢？原來葡萄干中含有豐富的鐵，有利于血色素的產(chǎn)生，能夠促進(jìn)血液將吸收的養(yǎng)分送到身體的各個(gè)組織和器官，只有這樣，頭發(fā)的生長才能得到更大的動(dòng)力。

　　平常吃牛排可防止脫發(fā)

　　養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　吃杏仁防止脫發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

　　雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　豆類也是防止脫發(fā)的食物

　　豆類是能夠補(bǔ)充高蛋白的，尤其是黑豆，它是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，非常適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類

　　促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　多吃上述的七種食物對(duì)于脫發(fā)是有一定的幫助的各位朋友可以根據(jù)自身的喜好，跟醫(yī)生多加溝通，選擇適合的食物。當(dāng)然，這些食物不能替代藥物，各位朋友在這時(shí)候一定不能放棄常規(guī)的藥物治療。