偏方三

　　材料：川牛膝30g，五味子30g，川斷30g，伸筋草30g，桑寄生15g，全蟲15g。

　　用法：水煎服。水煎至1碗藥液，涼后加白酒500ml，早晚各1次，1次50ml。

　　偏方四

　　材料：生杭芍50g，木瓜30g，生甘草25g，威靈仙15g，白芷15g，川牛膝15g，元胡10g，獨活10g，細辛3g，黃酒50ml。

　　用法：水煎后加熱黃酒50ml，混勻。分為3份，每5小時服用1份。

　　偏方五

　　材料：雞血藤30g，丹參30g，制乳否12g，制沒藥12g，川芎15g，當(dāng)歸20g，玄胡15g，杜仲15g，川斷15g，獨活12g，威靈仙15g，川牛膝15g，地龍15g，甘草10g。

　　用法：水煎服，每日1劑，早晚分服。

　　腰間盤突出的預(yù)防

　　腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。

　　平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

　　職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。

　　應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了腰間盤突出癥的偏方有哪些了吧。其實我們都知道腰間盤突出一是因為年齡的增大，或是因為不良的生活習(xí)慣等原因?qū)е铝藗〉姆e累。所以大家需要做好對腰間盤突出癥的預(yù)防工作。