生活中，推薦去濕氣的水果是橘子、柚子，因?yàn)樵陂?、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
醫(yī)生認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
我們知道了去濕氣的水果有哪些，也要了解哪些水果不易除濕氣，很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。
濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。專家認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
濕氣重應(yīng)該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。唯一推薦的去濕氣的水果是橘子(性平)，這點(diǎn)我們可要記住了。
濕氣重的人少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物
寒涼性食物
鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。一般民間所說(shuō)的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
體內(nèi)有濕氣時(shí)，多進(jìn)食健脾去濕的食物。不能吃濕氣重的水果，即不能吃涼性水果，如西瓜、香蕉和柿子等?？梢远喑耘运热缛駳獾乃钪卸嗍沁x擇橘子，因?yàn)樗云?，而且含少量的揮發(fā)油，有芳香化濕之用，于是就成了倍受人們青睞的去濕氣的水果了，那么，當(dāng)我們體內(nèi)有濕氣時(shí)，不妨多吃橘子。
生活中有朋友家有一寶寶，天氣比較熱常會(huì)影響寶寶的食欲，寶寶也常體內(nèi)有濕氣，長(zhǎng)濕疹。我們可以幫她參考一下，好要多給寶寶喝水，多吃水果和蔬菜，要清淡飲食不要給寶寶吃太油膩的食物，必免瀉腹，還要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。食品多以牛奶、雞蛋羹、水果、果汁、碎菜、稠粥為宜。
夏季的參考食譜為早餐：牛奶葡萄干發(fā)糕25克，豆?jié){100克。中餐： 西紅柿魚丸湯軟飯50克。午點(diǎn)：大米綠豆稀粥100克。晚餐：雞蛋黃瓜面片湯50克。
當(dāng)然，期中的果汁也多為去濕氣的水果所榨成的。
不只是寶寶的飲食要注意，就是我們成人，體內(nèi)有濕氣時(shí)，也要注意多吃健脾食物：比如鯽魚，蘿卜，蘋果，淮山，蓮子，茨實(shí)，豬肚，鴨子，鵪鶉等。還要多吃去濕的食物：像赤小豆，金針菜，意米，萵筍，扁豆，冬瓜等。當(dāng)然不要忘記了橘子、蘋果等水果啊!
